[시민일보=김다인 기자]겨울에는 다른 계절에 비해 운동량이 줄어 신체 곳곳에 군살이 쉽게 붙는다. 그 중에서도 제일 살 찌기 쉬운 신체 부위는 복부다. 특히 학업이나 직장생활로 인해 오랜 시간 책상에 앉아 있는 직장인, 학생들의 경우 겨우내 불어난 뱃살로 인한 고민이 더욱 깊어진다.

이에 봄을 앞두고 뱃살 다이어트에 돌입하는 여성들이 많아졌다. 이런 여성들을 위해 뱃살을 확실하게 뺄 수 있는 다이어트 방법을 소개한다.

■ 뱃살 빼는 운동 방법 지속적으로 하기
뱃살을 빼는 가장 일반적인 방법은 운동이다. 윗몸 일으키기를 비롯해 누워서 다리 들어올리기, 반달자세 등 다양한 요가 동작을 수시로 반복하는 것이 가장 효과적이다.

뱃살 빼는 동작의 경우 근력 운동이 대부분이기 때문에 평소 운동을 거의 하지 않았다면, 운동 초기 무리하지 않는 것이 중요하다. 자신의 체력에 맞춰 운동량을 책정한 뒤 점차 운동량을 늘리는 방식으로 해야 운동을 장기간 지속적으로 할 수 있다. 또한 걷기, 줄넘기 등 유산소 운동을 먼저 한 후 강도를 높이며 근력운동을 해야 제대로 된 효과가 나타난다.

■ 저칼로리·저염식 다이어트 식단으로 구성하기
내장지방과 피하지방을 줄이기 위해 저칼로리, 저염식 다이어트 식단은 기본이다. 염분이 적은 음식을 먹어 신체 부종을 줄이고, 칼로리가 낮은 음식을 먹어 내장에 지방이 쌓이는 것을 막는다.

구체적으로는 기름진 음식, 인스턴트 음식 대신 단백질이 풍부한 음식을 먹고 저칼로리 음식인 야채와 과일을 자주 섭취하도록 한다. 또한 육류보다는 생선을, 흰쌀 밥보다는 현미 등 통곡물로 만든 밥을 먹는 것이 좋다.

■ 다이어트 전문 제품 도움 받기
최근 바쁜 일상 생활로 인해 식단 조절과 운동이 힘들다면 다이어트 전문 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.

다이어트 전문 제품은 편리하면서도 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있어 다이어터들의 사랑을 받는다. 대표적인 제품은 삼성제약의 ‘팻마스터1012’다. 점심 또는 저녁 식사 전에 팻마스터1012를 한 알씩 먹으면 식단조절과 운동을 한 것 같은 효과를 얻을 수 있다.

이러한 효과는 천연원료에서 비롯된다. 지방분해호르몬 아디포넥틴과 식욕억제호르몬 랩틴을 증가시키는 와일드망고 종자추출물을 주원료로 했기 때문에 다이어트 효과가 뛰어나다.

팻마스터1012 관계자는 “다가오는 봄을 위해 뱃살 다이어트에 돌입했다면 식단조절, 운동 계획과 함께 다이어트 전문 제품의 도움을 받으면 보다 효과적인 다이어트를 기대할 수 있을 것”이라고 조언했다.

팻마스터1012 홈페이지 바로가기(www.ez-cut.co.kr)

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