▲ 사진출처 : 리크리홀딩컴퍼니

[시민일보=최민혜 기자]건강증진에 대한 국민들의 관심이 높아지면서 건강관리실을 통해 신체건강을 관리하는 여성, 남성들이 많아지고 있다.

건강관리센터를 방문하는 사람들을 보면 젊었을 때 건강한 신체와 달리 가볍게 넘어져도 뼈가 골절되거나 허리나 무릎이 아픈 증상을 경험하여 병원에서 관리 받는 중년 여성, 남성들을 쉽게 찾아볼 수 있다.

일반적으로 나이가 들면 골밀도 수치가 낮아져 뼈가 쉽게 부러지거나 약해지기 때문인데, 평소 뼈 건강을 제대로 관리해주지 않으면 중년의 나이에 뼈에 구멍이 많아지고 약해지는 골다공증 증상이 쉽게 나타날 수 있어 주의가 필요하다.

골다공증은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이나 점차 등이나 허리에 피로감이 생길 수 있고 결국 골절이 발생하여 건강관리에 악영향을 미칠 수 있다.

중년 여성, 남성들에게 발생할 수 있는 골다공증을 치료하는 방법으로는 골흡수를 감소시켜주는 치료제나 약, 주사를 통해 치료할 수 있지만, 일단 골절이 발생한 상태에서 진단 받게 되면 이미 골량이 감소된 상황이기 때문에 치료가 더뎌질 수 있다.

따라서 중년 여자, 남자들의 골다공증을 효과적으로 치료하기 위해서는 정기적인 검사를 통해 조기에 발견해주는 것이 중요하며, 무엇보다 뼈를 건강하게 관리해주는 생활습관을 들여 예방해주는 것이 좋다.

비만은 뼈 건강을 악화시켜 골다공증 발생률을 증가시키는 원인이 될 수 있기 때문에 규칙적인 유산소운동과 하체 및 복부를 강화시키는 근력운동을 통해 관리해주는 것이 중년 여자, 남자들의 뼈 건강 관리에 도움이 된다.

또한 골다공증을 예방하기 위해 칼슘이 많은 우유와 다시마 등의 음식을 섭취해주는 것도 연골과 뼈를 건강하게 만들어주는 관리방법으로 효과적이다. 칼슘의 기능은 뼈의 생성 및 골격유지를 담당하고 있기 때문에 골다공증을 예방하고 싶은 중년 여성, 남성이라면 칼슘이 많은 음식을 충분히 섭취해주는 것이 좋다.

이 외에도 칼슘이 많아 골다공증에 좋은 음식과 함께 비타민D가 많은 음식을 섭취해주는 것도 중년 여성, 남성들의 뼈 건강을 관리하는데 있어 매우 중요하다. 햇빛에 의해 생성되기도 하는 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 뛰어나 뼈 건강을 관리하는데 효과적인 역할을 하기 때문이다.

칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 부족하게 되면 뼈 건강관리에 좋지 않은 영향을 미쳐 골다공증 발생 위험을 증가시키며 성인 골연화증과 같은 결핍 증상이 나타날 수 있어 하루 권장량을 충족해주는 것이 좋다. 또한 비타민D 과다복용 시에도 부작용이 나타날 수 있어 일일 권장량을 넘지 않도록 섭취해주는 것이 중요하다.

실내활동이 많은 대부분의 현대인들은 충분한 햇빛을 쬐기가 힘들어 뼈 건강관리에 중요한 비타민D 부족 증상을 호소하는 경우가 대부분이다. 이러한 상황에 따라 최근에는 중년 여성, 남성들의 뼈 건강을 지키는 건강관리법으로 비타민D와 칼슘의 하루 권장량을 충족시켜줄 수 있는 종합비타민 영양제가 추천되고 있는 추세이다.

중년 여성, 남성들의 뼈 건강을 지켜주는 필수영양제로 손꼽히기도 하는 비타민D가 함유된 건강기능식품을 구입할 때에는 무조건 검색 1순위 제품보다는 활성이 좋아 흡수율이 높은 형태의 종류를 선택하는 것이 바람직하다.

연령별, 성별 맞춤형 건강기능식품을 판매하고 있는 인기 브랜드 스페쉬(http://www.spash.co.kr)의 비타민D1000은 세계적 원료사 DSM사의 프리미엄 원료 Quali-D를 사용한 비타민D 제품으로 추운 겨울철 야외활동이 부족한 중년 남성, 여성들에게 뼈 건강관리에 필요한 비타민D를 공급해줄 수 있는 건강기능식품이다.

이 비타민D제품은 천연 카카오색소와 이용흡수가 용이한 액상타입의 원료를 사용했으며, 골다공증 발생 위험률이 높은 중년층은 물론 유아, 어린이부터 노년층까지 남녀노소 누구나 섭취 가능한 300mg 작은 사이즈의 캡슐로 부담 없이 섭취가 가능한 것으로 알려져 있다.

또한 류현진 선수가 광고모델로 활동중인 건강기능식품 브랜드 스페쉬의 비타민 D1000에는 포도씨유, 로즈마리 추출물 등 다양한 부원료가 함유되어 있으며, 천연 카카오 색소를 사용하여 간편한 섭취로 뼈 건강과 신체기능을 관리해주는 역할을 한다.

뼈 건강 관리에 중요한 비타민D와 칼슘 등의 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 이 비타민D를 구입한 사람들은 “부모님께 선물해드렸는데 너무 좋아하세요~” “야외에 있을 시간이 거의 없어 구입했어요.” 등의 기대감을 나타내고 있다.

뼈가 약해져 생기는 골다공증은 조기에 발견하여 치료해주는 것이 가장 중요하며, 평소 뼈를 튼튼하게 관리하는 생활습관을 들여 골다공증을 예방해주는 것도 무엇보다 좋은 방법이다.

중년 여성, 남성들에게 자주 나타나는 골다공증 발생 위험률을 감소시키고 싶다면 뼈의 형성 및 골격유지에 중요한 비타민D와 칼슘 등의 영양소가 부족하지 않게 관절건강을 관리해주는 음식과 건강기능식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다.

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